LYST TIL Å SLUTTE?

Ta kontakt for informasjon om individuell røykeslutt, eller røykeslutt i gruppe / kurs.

Velkommen til gratis og uforpliktende individuell informasjonssamtale om røykeslutt terapi.

Noen alternativer:

1) Du tar kontakt på e-post / tlf. og bestiller 4 timers standard røykeslutt pakke.

2) Du samler noen venner / kjente du ønsker å slutte å røyke sammen med. Jeg kommer dit dere er, og vi avtaler tid og sted. De som ønsker det kan i tillegg komme for individual behandling 1-2 ganger på mitt kontor.

3) Bedriften ønsker å støtte sine ansatte til en god helse, og sponser hel eller delvis røykesluttpakke for de som ønsker det. Bedriften tar kontakt for et pristilbud. Jeg besøker gjerne bedriften, eller de ansatte kamn komme til mitt kontor. Individuelt- gruppe eller en kombinasjon.

  

  

Røykeslutt

I stedet for å putte sigarettene i munnen, kunne du like gjerne puttet pengene dine i ovnen, for de går opp i røyk? Forskjellen er at ved å putte seddelene i ovnen, ville kun økonomien merke det - ikke din kropp, selvfølelse og samvittighet. Du kan klare å slutte! Du vet at det er et be-DRAG. Alt smaker bedre uten røyk!

Dette opprettholder uvanen din:

1. Lav frustrasjonstoleranse.

2. Selvnedvurdering.

3. Unnskyldninger.

Velkommen til å få hjelp til å slippe å røyke, og istedet få en ny start med verdens beste samvittighet, stolthet og glede over hva du har gjort. Det handeler mye om å gå fra selvpining og selvsabotasje - til å ta vare på deg selv og sette deg selv på førsteplass.

Litt om røyk:

Det dummeste du kan gjøre er å si til deg selv at du ikke MÅ røyke... For det første aktiveres motstand automatisk når vi sier til oss selv at vi MÅ noe (eller om andre sier det)... for det andre blir det som å si til deg selv at du ikke skal tenke på en sur sitron. Hva skjer hvis du konsentrerer deg om ikke å tenke på en sur sitron? Jo du tenker på en sur sitron og kjenner den sure smaken. Hjernen er lite flink til å behandle neggasjoner som ikke, så fokuser heller på det du vil ha: Tenk f.eks. på en herlig fridag som du har valgt til å bruke til å vandre i fjellet i frisk luft (om du liker det). Du kan se milevis og oppdage landskapsformer du tidligere ikke har registrert. Roen og intensiteten i opplevelsen kan fascinere deg. Du kjenner deg sterk og levende. Du begynner å tenke på hvor dumt det er å røyke. For kroppen er røyken gift, og for sinnet er røyken selvpining (sakte selvmord om vi drar det langt). Du er tankene, følelsene og kroppen din - og mer enn det, for du har en styrke til å kunne velge hva du vil fokusere på og om du vil ta vare på deg selv og være god mot deg selv nå. Røyken kan ødelegge og skade kroppen din dypt, og du kan ikke leve uten kroppen din. Kroppen din er n verdifull organisme (som en plante) som hjelper deg å oppleve livet. Du vil gjerne ha de gode opplevelsene og leve frisk og sterk. Da skylder du kroppen din at du tar godt vare på den, og steller fint med den. Dette er din måte å verdsette kroppen din på og den sårbare naturen som livet er. Du kan nå bestemme deg for å gå over i en ny fase av livet, hvor du tar vare på og er god mot kroppen. Det betyr at du vil gjøre alt som står i din makt til at du har tatt din siste røyk. Ta din siste røyk, eller la være å ta den i det hele tatt. Det er en lettelse og en stor frihet og være fri fra den avhengigheten som røyken er. Du kan øve på å kjenne hvor godt det er å ta vare på kroppen din. Hvis du gjør dette så mange ganger som 10 ganger hver dag, så slutter du plutselig å røyke helt av deg selv.

Røyken er en distraksjon. Det betyr at du bruker røyken din til å dekke grunnleggende følelsesmessige behov som f.eks. trøst, kos, stressmestring, selskap m.m. Når du tar bort røyken er det nødvendig at du har en mentalitet av å ta vare på deg selv og være god mot deg selv. Det betyr at du trenger et helt register av konkrete ting du kan gjøre mot deg selv når du trenger enten trøst, belønning, kos eller annet:
F.eks. ta et fotbad, les en bok, hør en lydfil, ring noen, lag en nettside for noe du er opptatt av, strikk en genser, tenn stearinlys hver dag, gå på kurs, lær deg å danse, beveg deg, gå tur, tren, lytt mer når andre snakker, lytt mer til deg selv, gå oftere på kino, skaff deg en ny venn, meld deg inn i en forening, legg en plan for hva du skal bruke det neste året til, hva vil du oppnå, skriv ned drømmene dine, drikk grønn te, urte te, C-vitamin, multivitamin - eller noe som er en opptur for kroppen, lær deg et språk du ikke kan, planlegg en reise, ta opp igjen en gammel hobby, fortell dem du er glad i at du er glad i dem, vær barnlig - lek litt, innfør en ny tradisjon, gi huden en ansiktsmaske av og til, håret kan få hårkur, rydd i boden og selg det du ikke bruker på finn.no, gå på sykebesøk, bli støttekontakt, les flere bøker for barn og barnebarn, spis salat til lunsj, tillat deg selv å gjøre flere feil, gi slipp på den gamle strengheten, snakk mer pent om mennesker og mindre stygt, tilbring mer tid i naturen, natur sikrer mental helse, ta tran og vitaminer hver dag, kast en snøball, kil noen, ha putekrig - rist deg selv levende og vær raus og glad i deg selv.
Alt dette er så mye, mye mer verdt enn den uvanen som røyken er - og du har egentlig ikke behov for røyk i det hele tatt.

Håper du tar turen og besøker meg i Ibsensgate denne Store Røykeslutt Dagen der jeg møter deg, snakker med deg og informerer om hva en røykesluttpakke er, litt om de ulike behandlingsmetodene jeg kan bruke for å ta bort røyken.

Det er mulig å slutte å røyke før jul også:-) Og du er velkommen til det. Du sparer raskt inn dette. Det er ofte slik at ektefelle, annen familie eller bedrifter spanderer en slik røykesluttpakke helt spontant, for å vise deg at de bryr seg om deg og heier på deg.

Dette er en stor mulighet til å starte prosessen mot en røykeslutt i 2010. Dessuten får de som bestiller timene denne dagen, den gamle tilbudsprisen på kun kr. 2000,- for 4 timer røykeslutt. Jeg forteller hvordan vi kan jobbe med røykeslutten, og at MENTORA i motsetning til div. aktører med "samlebåndsmentalitet"  alltid gir en helt individuell behandling.

Ta gjerne kontakt på mail, så setter jeg opp tider litt spredd utover dagen: Ca. 20-30 min på hver. Det kan bli venting, og blir det mange på en gang snakker jeg selvsagt i plenum.

Velkommen!

Det kan være tøft å gjennomføre røykeslutt på viljestyrke alene, så hjelp fra en profesjonell med den aller beste metoden på dette: hypnose, er å anbefale. Det er en fordel at den som utfører hypnosen har en bred psykoterapi utdannelse, og har mange verktøy å velge blant.

Jeg serverer deg komandoer som påvirker hele deg med hele ditt sanseapparat:følelsene, tankene og kroppsfornemmelsen, bevisst og ubevisst. Jeg gir deg ansvaret for helsen din tilbake, og gir deg mulighet til å bytte ut en dårlig uvane med gode vaner som vil bidra til at du får ett bedre liv!

Du trenger 4 individuelle timer hos meg i en ordinær røykeslutt, der du følger mine instruksjoner slik du skal. Alle kan la seg hypnotisere, forutsatt at du følger instruksjoner, er ved dine fulle fem.

Hyggelige ting å tenke på:

Når du slutter å røyke vil du se yngre og friskere ut! Røyking gir mer rynker og større porer i huden enn normalt. Har du røykt 20 om dagen, sparer du over 20.000,- kr. på ett år. Jeg anbefaler deg som slutter å røyke, å sette ett fast beløp som tilsvarer røykepengene inn på en opplevelses-konto. Etter to døgn er smaks - og luktesansen mye bedre, og du vil merke det allerede under hypnosen at du merker smakssansen reagere på tanken av røyk. Etter 72 timer blir det mye lettere  puste, og du kommer etter timene antagelig få en trang til å bevege deg ut på tur. Etter noen mnd. er blodsirkulasjonen mye bedre og lungekapasiteten kan ha økt med over 30%. Etter 1 år er risikoen for å dø av hjerteinnfarkt halvert. Etter 10 år er risikoen for å dø av lungekreft også halvert. Du slipper å stinke av tobakk. Hår og hud slipper å få klistret på seg ett lag av seige, illeluktende giftstoffer. Du slipper å avsløre dine nevrotiske trekk, da det nettopp er det røykere gjør når de later som at de nyter en sigg. Det er ett faktum at røyking er upopulært, umoderne og en vane som kan ekskluderer deg som arbeidstaker og potensiell kjæreste. Røyking er selvpining, og viser at du ikke bryr deg om å ta vare på deg selv.   Jeg elsker å hjelpe deg til å kvitte deg med den destruktive vanen som røyk er. Du kommer til å bli positivt overrasket over at det er så mye mer som kommer til å skje med deg, enn at røyken forsvinner: Du kommer til å kjenne deg bedre og bedre, friskere og sunnere, gladere og i bedre humør. Du kommer til å føle at du går over i en ny og bedre fase i livet ditt: med flere muligheter, lyspunkter og med mer glede. Antagelig kommer du til å merke at du er mer tilstede i livet ditt, i deg selv - her og nå.

Når du går på røykesluttkurs eller røykeslutt behandling hos Mentora får du praktiske og mentale øvelser og du gjør forberedelser til å slutte å røyke. Du lærer de aller beste og sterkeste psykologiske teknikkene som hjelper deg når du trenger det mest. Du blir oppmerksom på deg selv i denne prosessen, mer til stede i deg selv og i "her og nå". Å slutte å røyke er en heltereise og det blir et fantastisk eventyr mot en ny fase i livet ditt. Du slipper å være slave av nikotin og røyk, og vil kjenne på mye lettelse, frihet og stolthet. Aller sterkest vil du kjenne glede!

La røyken bli historie - noe som minner deg om dårlige ting fra fortiden. Klistret til avhengigheten sitter "Vil Ikke" og "Kan ikke". Hvis du har lyst kan vi ta vekk disse destruktive og negative mønstrene også.

Det er en fornøyelse å hjelpe deg med dette. Velkommen! 

Vil du vite enda mer om giftpinner (sigaretter) og leppegørr (snus): Fortsett å lese:

Det er en fordel at du leser gjennom dette om du slutter å røyke med Mentora:

Stadig færre av oss røyker. En del av disse dytter en klype snus under leppa istedet. Hva er det med nikotin som er så tiltrekkende? Hva bruker folk nikotin til? Hmmmmm..... La oss diskutere røyk, tobakk, snus og nikotin:-) Jeg er ingen fanatiker, og trøster mine røykesluttklienter med at den perioden en røyker - og koser seg med det og nyter det, så har nok dette gått bra, om du har hatt det greit med det. Og da nikker en typisk røykeslutter frenetisk på hodet, og bekrefter at han / hun selvsagt har kost seg med røyken. Noen få påstår at de røyker da ikke for moro skyld, de er avhengige (!!!). Oki.

Jeg påstår at bak ethvert røykesug er det en grunnfølelse - organismen trenger noe: f.eks. trøst, kos, distraksjon fordi noe er så vondt, selskap, trygghet (smokk), ro (selv om nikotin skaper enda mer stress i kroppen) osv. osv. osv. Så hva bruker du røyken til?

Å slutte å røyke krever at du dermed finner en meny av ting du kan gjøre i stedet for å røyke: Trenger du trøst, kan du snakke med noen og be personen trøste deg. Trenger du kos, kan du kanskje kose med noen? Trenger du selskap, så drar du på besøk eller ringer noen - eller en uendelig rekke av andre alternativer. Bruk fantasien!

Nikotin er en naturlig forekommende kjemisk substans som vi finner i tobakksplantens blad. Substansen hører hjemme i en gruppe som heter alkaloider. Allerede 2000 år før Kristus har det blitt funnet tobakksrester (i Egypt). Tobakk kommer fra det amerikanske kontinentet, og Christofer Colombus dro med seg tobakk til Europa. Tobakkforbruket nådde salgstoppen rundt salgstoppen rundt 1950. DA oppdaget vi tobakkrøykingens skadelige virkninger. Det ble funnet ut  at i nikotin er det små deler av arsenikk (gift som har drept en del mennesker gjennom historien). Vi vet også at konsentrert nikotin og arsenikk er stoffer som er jordens aller mest giftige stoffer. Og du tar ikke arsenikk? Heldigvis kommer du til å slutte med dette - plutselig eller gradvis.

Det å slutte å røyke handler mest om å skifte mentaliteten: jeg vil straffe og pine meg selv --> til - nå vil jeg være god mot meg selv og ta vare på meg selv. Og mye mer. Å slutte å røyke kan bli en overgang til en bedre, mer balansert og mer energisk periode i livet ditt.

Hvordan virker nikotin på kroppen?
I forbindelsene mellom nerveceller og muskel-, kjertel- og andre nerveceller går det noe som kalles signalsubstanser, eller nevrotransmittere. Både i sentralnervesystemet vårt og i de perifere nervecellene finnes det en viktig slik transmittor som heter acetylcholin. Disse overførerne påvirker de ulike mottakercellene. Acetylcholin har to forskjellige typer mottakere: en som kalles nicotin og den andre muscarin. Når du røyker eller snuser, får du i deg nikotin, og den griper da inn i disse normale cellulære mekanismene. Derfor er nikotin gift - og svært skadelig. Giften påvirker mottakercellene.
Enkelt sagt blir det da kluss i nervesystemet!!! Via sentralnervesystemet påvirker nikotinen ulike senter i hjernen. Våkenhetssenteret blir påvirket, og en kan få en illusjon av nytelsesfølelse. Dessverre skjer det mye mer enn dette, som er skadelig. Kroppen må bl.a. rense ut og "vaske opp" griseriet som også er i røyken (tjære osv). Dessuten settes det igang kraftige motreaksjoner i mottakercellene. De forsøker å nøytralisere denne påvirkningen utenfra. Dette skaper stress og uro i kroppen.

For stort inntak av tobakk fører til at en kjenner brenning i munn og hals. Svimmelhet og hodepine er også typisk. Det er ikke få røykere som da putter i seg hodepinetabeletter.... og det er mindre kjent at en av bivirkningene til hodepinetabelettene er: HODEPINE (legemiddelindustrien er moralsk og etisk på tynn is i mange tilfeller, etter min personlige mening). Du kan også bli uvel i magen, og om det er ALT for mye nikotin på kort tid, påvirker det hjertet og blodtrykket.

For et voksent menneske er dødelig dose nikotin mellom 40-60 milligram.
Det er 15-20 milligram i en sigarett. I en dose snus er det cirka 25 milligram. Det som gjør at det tross alt er få som stryker med av en nikotinoverdose, er at du kaster opp. I tillegg er det slik at når du svelger nikotin, blir det raskt tatt opp i tarmen og ført videre til levra som uskadeliggjør mesteparten av giftstoffene. Om du snuser, går nikotinen raskere inn i blodet enn ved svelging. Likevel gir nok røyking enn kraftigere virkning, fordi lungene er en eneste stor absorbeeringsflate. Når nikotinen kommer inn i lungene, går den raskt inn i blodet og videre opp til hjertet og hjernen. Nikotinen er mer skadelig når du har vært uten nikotin en stund. De øvrige stoffene i sigarettene er sannsynligvis enda mer farlig enn selve nikotinen (f.eks. arsenikken)!

Summary in English:
Each time you buy a new pack of cigarettes you support an industry that makes its living by making you an addict. But YOU have the power to do what they fear most, stop buying their products!

Noen oppfordringer til slutt:
1) Hold deg røykfri - Mentora.no hjelper deg!
2) Oppfordre andre til å slutte - be dem melde seg på denne gruppen på Facebook - eller be dem sjekke www.mentora.no & www.bergenmentora.com
3) Slutt å røyke nå.
4) Hold deg oppdatert, og tips kreft.no om tobakkindustriens markedsføring.
5) La tobakksindustrien uønsket oppmerksomhet og dårlig PR.

Jeg tar hver eneste røykeslutt klient på alvor som ønsker å slutte å røyke 100% på alvor, og bidrar til endelig røykeslutt!