ZIK - GRUNNKURS I GESTALTTERAPI

- med øvelser til selvterapi.

Deltagerne får litteratur de skal lese mellom hver samling. Timene teller for opptak på Norsk Gestaltinstitutt AS.

Samlingene organiseres fleksibelt gruppevis etter hva som passer deltagerne: dag, kveld eller helg.

Løpende påmelding og Mentora tar kontakt når det er nok deltagere til å sette i gang.

Mentora kan også tilby ZIK konseptet til bedrifter, og skreddersyr da kurset til bedriftens behov.

Eksempel på spørsmål for bevisstgjøring:

* Hva skjer med meg akkurat nå?

* Kjenner jeg kroppen min akkurat nå?

* Kjenner jeg hvordan jeg puster akkurat nå?

* Hva legger jeg merke til i kroppen min akkurat nå?

* Hva gjør jeg akkurat nå?

* Hvordan høres stemmen min ut akkurat nå?

* Hvilke følelser får jeg kontakt med akkurat nå?

* Hvordan har jeg det akkurat nå?

* Hvordan stopper jeg meg selv akkurat nå?

* Hva kan skje hvis jeg ikke stopper meg selv akkurat nå?

* Hva har jeg behov for akkurat nå?

* Hvordan er energinivået akkurat nå - og nå - og nå?

Huskeliste

* Pust

* Det er ingen bestemt vei å gå.

* Å ikke velge er også et valg.

* Hva er åpenbart.

* Her og nå.

* Hvis jeg ikke vet hva jeg skal si, kan jeg si akkurat det.

* Jeg er så ekte og ærlig jeg kan i hvert møte. Det jeg sier skal være sant, og jeg behøver ikke å si alt som er sant.

* Jeg kan holde ting tilbake.

* Si "jeg / eg" når jeg snakker om meg selv. Jeg er ansvarstagende, mens "man / en / du / vi" er ansvarsfratagende.

* I gruppeterapi: ikke tolk det andre sier. Spør heller: " Hva mener du når du sier ........?"

* Tilbakemeldinger: "Når du sier / gjør / .... føler jeg ...... tenker jeg ...... kjenner jeg.......".

* Det er tillatt å si NEI.

* Alle har rett i sine opplevelser.

* Se på den du snakker med.

* Kommunikasjon: Gjør ikke noe som skader deg selv eller andre.